Ein Rückzug vom Alltag, ein Loslassen von Gewohnheiten.

Raum schaffen und Visionen bewusst wahrnehmen.

Ein geplanter Rückzug aus der gewohnten Umgebung mit geregeltem Tagesablauf und gesunder Versorgung in entspannter, schöner Atmosphäre.

Dieser Rahmen schafft Raum und eröffnet Visionen, die eigene Situation und Denkweise bewusst wahrzunehmen.

So weit wie möglich aus dem Karussell der Bewertungen und Urteile auszusteigen:

Wie geht es mir jetzt? Wo bin ich? Sitze oder stehe ich? Höre ich meinem Gegenüber eigentlich zu? Erlebe ich den Augenblick bewusst?

Das Achtsamkeit und Yoga Retreat bietet die Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und wieder mit dir selbst verbunden zu bleiben.

Was erwartet dich?

Wir gestalten den Ablauf ruhig.

Mindful Yoga aus dem Yin Yoga, Meditation im Sitzen und Gehen, sowie Atemübungen und Body Scan.

Phasen der Stille - Silent Walk.

Input und Austausch in der Gruppe zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress,

achtsame Kommunikation und Selbstannahme.

Integration der Übungen in Alltagssituationen.

Das Retreat ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet, von Anfängern bis hin zu fortgeschrittenen Praktizierenden. Als Retreat-Leitung werde ich sicherstellen, dass du dich wohl fühlst und deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt werden.

Ich hoffen, dass du dich uns anschließt und die wohltuenden Vorteile von Achtsamkeit und Yoga erlebst. Zögere nicht, mich bei weiteren Fragen zu kontaktieren oder dich für das Retreat anzumelden.

Besonders geeignet für Alle

• die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen,

• die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

Programmablauf

1.Tag Donnerstag

Anreise möglich ab 14:00 Uhr | Ankunft und Begrüßung mit Willkommenstee | 16:00 - 18:00 Beginn der Achtsamkeitspraxis | Einführung in Achtsamkeit und Yoga im Zeniyo

2. und 3.Tag Freitag & Samstag

09:00 - 12:00 Uhr Mindful Yogapraxis, Meditation, Körperwahrnehmung | Input aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) | 12.00 Uhr Lunch im Pavillon | 14:00 - 17:00 Uhr Achtsamkeitspraxis

4.Tag Sonntag

09:00 - 12:00 Uhr sanfte Yogapraxis, Meditation, Abschlussritual| 12.00 Uhr Lunch im Pavillon | 13:00 Uhr Ende

Inklusiv

-24 Unterrichtseinheiten

-Kursleitung

-Sanfte Achtsamkeits- und Yogapraxis

-Schwerpunktthemen wie Umgang mit Stress, Integration der Übungen in Alltagssituationen

- Vor- und Nachgespräch

-vegetarisches Frühstück und Lunch

- jederzeit Tee, frisches Wasser, Früchte

Preis 490€

Exklusiv

-Individuelle Anreise/Unterkunft

*(Ich stehe für Fragen zur Verfügung und habe bereits zwei Ferienwohnungen für 3-4 Personen reserviert.)

-Day-Spa 25,00 €. Sauna, Schwimmen, Wellness

-Massage. Nur im Voraus buchbar.

*1. Ferienwohnung Biohof Bockmann

Buchung erfolgt separat über Mindfulness-Heidelberg.

Unterkunft für 3-4 Personen

Ausstattung

2 Schlafzimmer

2 Einzelkojen

Wohn-/Esszimmer mit Küche

begrenzte Zimmeranzahl

Nichtraucher-Wohnung

Fahrradverleih in der Nähe.

*2. Dat Lütte Huus

Buchung erfolgt separat über Mindfulness-Heidelberg.

Die Unterkunft verfügt über

1 Schlafzimmer mit Doppelbett

1 Schlafzimmer mit 2 Einzelbetten

1 Minischlafzimmer mit Einzelbett

Wohn-/Esszimmer mit Küche

Unterkunft für 3-4 Personen

Begrenzte Zimmeranzahl

Fahrradverleih in der Nähe.

In unmittelbarer Umgebung.

Buchung in eigener Regie. Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

• AirBnB

• bordesholmer-land.de

• booking.com

Unterkunft im gehobenen Bereich:

• Gastgeber:in ist Roman & Laisa . Kontakt via Instagram unter

bisseefarmhousecottage

• Antikhof Bissee, Eiderstraße 13, 24582 Bissee

• Fahrradverleih ganz in der Nähe

kontakt@mindfulness-heidelberg.com | www.mindfulness.heidelberg.com

Leitung:

Sandra Greif-Schill | Systemische Therapie & Achtsamkeitstrainerin | MBSR. MBCT. YOGA-Lehrerin